Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Thứ Tư, 22/02/2023 - 110

Đi bộ có tác dụng gì là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về tác dụng của đi bộ thì bài viết dành cho bạn.

Đi bộ có tác dụng gì?

Đi bộ là một hoạt động thường ngày của cơ thể, tuy cách luyện tập vô cùng đơn giản nhưng lại mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Cụ thể, nếu thường xuyên đi bộ đúng cách, cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, đi bộ hợp lý, khoa học, bạn có thể đạt được những lợi ích chính sau:

Tăng sự sáng tạo 

Nhiều người muốn tìm đến cảm giác hưng phấn bằng cách uống rượu hoặc đồ ngọt, nhưng điều này không có lợi cho sức khỏe. Nhưng đi bộ thì khác, mó vẫn giúp bạn hưng phấn hơn mà lại cho bạn nhiều sức khỏe hơn.

Đi bộ thường xuyên làm thư giãn hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, kiềm chế cơn nóng giận, giảm trầm cảm hiệu quả khi đi lại, nói chuyện, tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đi bộ thường xuyên giúp hạn chế các bệnh về tim do máu bơm đều và nhanh hơn giúp duy trì huyết áp. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim nhờ hạn chế hình thành cục máu đông và giúp thành mạch máu luôn đàn hồi.

Tập thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nguy hiểm. Ngoài ra, hoạt động này giúp cải thiện mức cholesterol của bạn, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tăng thể tích phổi

Không thể không nhắc đến tác dụng của việc đi bộ đối với phổi và hoạt động hô hấp. Khi bạn đi bộ, phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn và hít thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào của bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn. Thở đúng cách khi đi bộ sẽ làm tăng lượng oxy trong máu, loại bỏ độc tố, người tập sẽ cảm thấy khỏe khoắn, dễ chịu hơn, da dẻ hồng hào và có sức sống hơn. Tranh thủ tập thể dục buổi sáng để tận hưởng bầu không khí trong lành, sạch sẽ không bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm.

Giảm cân hiệu quả

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, đi bộ còn có thể góp phần cải thiện vóc dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thói quen tập luyện này giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng dư thừa. Tập thói quen đi bộ cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách thay đổi phản ứng của cơ thể với insulin. Đi bộ vẫn êm ái không vất vả như các môn thể thao tập gym hay bơi lội, chạy bộ.

Cơ bắp săn chắc

Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại lợi ích tương tự như tập thể dục nhiều tại phòng tập thể dục. Đây là cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp và hạn chế chấn thương. Ngoài ra, do hoạt động này chỉ tác động nhẹ đến các nhóm cơ nên bạn có thể thực hiện thoải mái hàng ngày mà không lo bị đau.

Tăng cường chức năng miễn dịch

Đi bộ có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm. Một nghiên cứu đã theo dõi 1.000 người lớn trong mùa cúm.

Những người đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 đến 45 phút mỗi ngày có số ngày ốm ít hơn 43% và ít bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn.

Hãy đi bộ hàng ngày để trải nghiệm những lợi ích này. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu lạnh, bạn có thể đi bộ trên máy chạy bộ hoặc máy chạy bộ trong nhà.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Đi bộ thường xuyên có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Đi bộ với cường độ nhẹ nhàng sẽ kích thích dạ dày tiết enzym và tăng hoạt động co bóp.

Tuy nhiên, bạn không nên đi bộ ngay sau khi ăn vì máu không tập trung ở bụng mà dồn xuống chân, ảnh hưởng đến tiêu hóa và không tốt cho dạ dày. Do đó, bạn chỉ nên tập thể dục từ 15 đến 20 phút sau khi ăn.

Xem thêm: Đi bộ nhanh có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Xem thêm: Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về đi bộ có tác dụng gì. Hy vọng, những tin thể thao về tác dụng của đi bộ sẽ giúp ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so bong da các trận bóng hôm nay mới nhất, truy cập ngay vào ketquabongda.com nhé.

Chuyển nhượng MU 8/9: MU chiêu mộ Marcos Leonardo

Chuyển nhượng MU 8/9: MU chiêu mộ Marcos Leonardo

Chuyển nhượng MU 8/9: MU chiêu mộ Marcos Leonardo, Vụ chuyển nhượng Sancho sang Saudi Arabia đổ bể….. và một số tin chuyển nhượng khác.

Tin chuyển nhượng 31/8: MU săn tiền đạo thay Mason Greenwood
Chuyển nhượng 28/8: MC có động thái mới ở vụ Nunes
Link xem trực tiếp Man City vs Tottenham 2h00 ngày 18/4

Link xem trực tiếp Man City vs Tottenham 2h00 ngày 18/4

Link xem trực tiếp Man City vs Tottenham 2h00 ngày 18/4, link xem bóng đá trận đấu hấp dẫn nhất hôm nay với tốc độ ổn định, chất lượng HD.

Link xem trực tiếp Arsenal vs Newcastle 2h00 ngày 2/4
Link xem trực tiếp Leipzig vs Hoffenheim 2h30 ngày 26/2