Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Thứ Tư, 22/02/2023 - 186

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về tác dụng của đi bộ buổi sáng thì bài viết dành cho bạn.

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia sức khỏe, đi bộ trước khi ăn sáng từ 30 đến 60 phút mang lại nhiều lợi ích về tinh thần và sức khỏe cho người tập. Chúng ta cùng xem tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ buổi sáng này nhé.

Nạp năng lượng 

Bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Nếu bạn đi bộ ngoài trời, điều đó thật tuyệt.

Các nghiên cứu cho thấy những người đi bộ 20 phút ngoài trời có nhiều sức sống và năng lượng hơn những người đi bộ 20 phút trong nhà.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng 10 phút đi bộ lên cầu thang mang lại nhiều năng lượng hơn một tách cà phê ở những người cảm thấy thiếu ngủ.

Lần tới khi bạn cần tăng cường năng lượng vào buổi sáng hoặc thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, hãy thử đi bộ nhé.

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn

Đi bộ ngay khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc minh mẫn và sảng khoái. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta hầu như không vận động gì, đi bộ là cách giải phóng năng lượng và tỉnh táo bằng cách kích hoạt các cơ quan và bộ phận cơ thể. Ngoài ra, vào sáng sớm, khi bình minh bắt đầu, không khí bên ngoài rất trong lành. Đi dạo trong không khí trong lành vào thời điểm này sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái và rất thư thái. Đi bộ buổi sáng sẽ để lại cho bạn cảm giác rất sung sức, sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống.

Tăng thể tích phổi

Không thể không nhắc đến tác dụng của việc đi bộ đối với phổi và hoạt động hô hấp. Khi bạn đi bộ, phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn và hít thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào của bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn.

Thở đúng cách khi bạn đi bộ làm tăng lượng oxy trong máu, loại bỏ độc tố và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái, săn chắc và tràn đầy sinh lực. Tranh thủ tập thể dục buổi sáng để tận hưởng không khí trong lành, tươi mát không bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm.

Tăng sức bền cho cơ bắp

Lợi ích của việc đi bộ có thể giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ với tốc độ tăng dần từ trung bình đến nhanh. Hãy thử thay đổi thói quen tập thể dục của bạn, chẳng hạn như đi bộ lên cầu thang, đi lên và đi xuống một độ dốc hoặc đi bộ một độ dốc cụ thể trên máy chạy bộ. Nếu bạn muốn tăng thêm cơ bắp, hãy thêm các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân như squats vài lần một tuần.

Đi bộ buổi sáng giúp giảm cân

Giảm cân là một trong những tác dụng của việc đi bộ buổi sáng được nhiều người quan tâm. Đi bộ buổi sáng đúng cách giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, tạo điều kiện để cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, đi bộ vào thời điểm này còn giúp cơ thể tiết ra các hormone đặc biệt, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể hạn chế nạp thêm năng lượng, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Quản lý sức khỏe tốt

Lợi ích của việc đi bộ buổi sáng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp ngăn ngừa, bảo vệ khỏi các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn bị tiểu đường, đi bộ cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn. Những người đi bộ thường xuyên cũng ít bị nhiễm khuẩn và cảm lạnh hơn.

Giúp tiêu hóa tốt

Đi bộ buổi sáng giúp cải thiện hoạt động của dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và thường xuyên hơn. Vì lý do này, ở những bệnh nhân trải qua cắt dạ dày, các bác sĩ khuyên nên đi bộ để kích thích hệ tiêu hóa.

Xem thêm: Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Xem thêm: Đi bộ nhanh có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần?

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về đi bộ buổi sáng có tác dụng gì. Hy vọng, những tin thể thao về tác dụng của đi bộ buổi sáng sẽ giúp ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn xem tỷ lệ kèo bóng đá các trận bóng hôm nay mới nhất, truy cập ngay vào lichthidau.com nhé.

Link xem trực tiếp Man City vs Tottenham 2h00 ngày 18/4

Link xem trực tiếp Man City vs Tottenham 2h00 ngày 18/4

Link xem trực tiếp Man City vs Tottenham 2h00 ngày 18/4, link xem bóng đá trận đấu hấp dẫn nhất hôm nay với tốc độ ổn định, chất lượng HD.

Link xem trực tiếp Arsenal vs Newcastle 2h00 ngày 2/4
Link xem trực tiếp Leipzig vs Hoffenheim 2h30 ngày 26/2
Chuyển nhượng BĐ Anh 28/3: Pep muốn tiền vệ Bruno Guimaraes

Chuyển nhượng BĐ Anh 28/3: Pep muốn tiền vệ Bruno Guimaraes

Chuyển nhượng BĐ Anh 28/3: Pep muốn tiền vệ Bruno Guimaraes, Chelsea chiêu mộ thủ môn làm nản lòng tuyển Anh…… và một số tin thể thao khác sẽ được cập nhật dưới đây.  Pep muốn đưa Bruno Guimaraes về Man City Theo Fichajes, Pep Guardiola được cho là rất muốn đưa tiền vệ đang […]

Chuyển nhượng 27/3: Arsenal lên kế hoạch “hút máu” MU
Chuyển nhượng MU 22/3: M.U ra giá 130 triệu euro cho Rodrygo