Đạp xe có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của đạp xe mỗi ngày

Đạp xe có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lợi ích của đạp xe nhé!

Đạp xe có tác dụng gì?

Hiện nay, bộ môn đạp xe ngày càng trở nên phổ biến bởi nó có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể người tập, đặc biệt là đối với những người phải ngồi nhiều như dân văn phòng. Bộ môn này phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đạp xe có những lợi ích gì nhé!

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đi xe đạp rất tốt cho tim mạch. Đạp xe cùng với tập thể dục giúp cải thiện hệ thống tim mạch cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe với tốc độ 20 km mỗi tuần có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác với 10.000 quan chức chính phủ cho thấy một nhóm đạp xe khoảng 20 dặm một tuần sẽ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài việc tốt cho tim mạch, đạp xe còn đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp. Bạn chỉ cần dành thời gian đạp xe vừa phải mỗi ngày là có thể ngăn ngừa được bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ.

• Đạp xe có làm to bắp chân không? Cách đạp xe giúp chân săn chắc
• Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Lưu ý để đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả

Hỗ trợ giảm cân

Đạp xe có thể giúp đốt cháy chất béo và thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó giúp giảm cân và giảm cholesterol để bảo vệ một cơ thể khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đạp xe đều đặn 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 11 kg trong một năm. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất sau mỗi chuyến đi.

Bạn có thể đốt cháy calo nhanh trong khi đạp xe, đặc biệt là khi bạn có một chương trình tập thể dục nhanh hơn một người đạp xe thông thường. Và đạp xe cũng có liên quan đến việc giúp giảm cân. Ngoài ra, đạp xe còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, ngay cả khi bạn đã ngừng đạp xe.

Tốt cho xương khớp

Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường tích cực mật độ xương, đồng thời giúp bảo vệ và tăng sức mạnh cho hệ xương.

Không chỉ vậy, với sự trợ giúp của đạp xe, bạn có thể làm được điều đó. Nhờ đó, cột sống được tăng cường sức mạnh và có thể kích thích các cơ nhỏ của đốt sống. Điều này làm giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.

Ngoài ra, sử dụng cả chân và tay để cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đạp xe là một bài tập rất tốt cho kỹ năng phối hợp của bạn.

Tốt cho hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu, hệ thống miễn dịch đạt mức trưởng thành tối đa vào năm 30 tuổi, nhưng sau tuổi 30, hệ thống miễn dịch giảm từ 2 đến 3% mỗi năm. Vì vậy, tập thể dục là điều cần thiết để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để chống lại bệnh tật. Để có một hệ thống an toàn tốt, một khuyến cáo dành cho bạn là hãy kiên trì đạp xe để tăng độ dẻo dai và tạo lá chắn vững chắc bảo vệ cho sức khỏe.

Giảm stress, giúp tinh thần vui vẻ, tăng tuổi thọ

Nếu bạn đang gặp áp lực trong học tập hay công việc, hãy dành ra một khoảng thời gian trong ngày để tập đạp xe. Vì đây là phương pháp trị liệu miễn phí giúp giảm căng thẳng, giảm stress rất hiệu quả. Theo nghiên cứu, đạp xe ngoài trời giúp cơ thể tiết ra một loại hormone có tên là endorphins, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái và có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn.

Trên đây là một số chia sẻ về đạp xe có tác dụng gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến lợi ích của đạp xe, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá World Cup 2022 các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!

"Chúng tôi không khuyến khích, cổ vũ bất kỳ hành vi cược bóng đá nào dựa trên thông tin phân tích kèo, nhận định bóng đá được cung cấp ở đây. Bởi đó là hành vi không được nhà nước cho phép."