Hít đất có tác dụng gì? Điều gì sẽ xảy ra khi bạn hít đất mỗi ngày?

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem hít đất có tác dụng gì và điều gì sẽ xảy ra khi bạn hít đất mỗi ngày nhé!

Hít đất có tác dụng gì? 

Theo các huấn luyện viên tập gym, việc tập hít đất thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, tác dụng của việc hít đất bao gồm:

Giúp phát triển cơ bắp

Hít đất bài tập rèn luyện sức bền đơn giản phù hợp với mọi đối tượng tham gia nhằm làm đẹp cơ thể và tăng cường sức khỏe. Đối với nam, chống đẩy giúp phát triển đồng bộ các cơ của phần trên cơ thể bao gồm ngực, bắp tay, vai, bụng và lưng trên.

Khi bạn hít đất, hầu hết các bộ phận trên cơ thể bạn đều hoạt động. Vai, cổ, cánh tay và toàn bộ cơ thể. Đây là một bài tập đơn giản, không cần thiết bị phức tạp hoặc người hướng dẫn. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà hoặc tại các phòng tập. Hít đất rất tốt cho những ai muốn tăng cường thể lực và cải thiện vóc dáng.

• Hít đất có tăng chiều cao không? Các bài hít đất tăng chiều cao hiệu quả
• Hít đất có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn tập hít đất đúng cách

Tăng cường sự trao đổi chất

Các chuyên gia sức khỏe đều khẳng định rằng tập hít đất rất hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thật vậy, trong quá trình hít đất, các cơ trên cơ thể được hoạt động, từ đó thân nhiệt tăng lên, tuần hoàn trong cơ thể tăng lên, từ đó tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây cũng là một trong những động tác giảm cân rất tốt.

An toàn cho cột sống

Bài tập hít đất có tác dụng rất tốt để giúp xây dựng và săn chắc cơ bắp của bạn, nhưng không tạo áp lực quá nhiều lên cột sống và lưng của bạn. Việc hít đất đúng cách cũng giúp giảm căng thẳng, đau lưng do đi lại hoặc ngồi sai tư thế.

Tăng khả năng giữ cân bằng

Khả năng giữ thăng bằng ở một số người rất kém. Nếuđứng bằng một chân, họ sẽ bị lảo đảo sau vài giây. Kỹ thuật trong hít đất sẽ giúp nhóm người này cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng độ khéo léo của cơ thể khi thực hiện các hoạt động của mình.

Giúp giảm căng thẳng, stress

Ngoài tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, calo dư thừa và giúp cơ thể thêm săn chắc, hít đất còn giúp sản sinh ra hormone endorphin – loại hormone giúp bạn luôn vui vẻ. Vì vậy, hãy thực hiện động tác chống đẩy mỗi ngày để tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.

Hít đất mỗi ngày có tốt không?

Hầu hết những huấn luyện viên này đều cho rằng chống đẩy mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không có nghĩa là bạn cần hít mỗi ngày. Hít đất là rất tốt, nhưng cơ bắp của bạn cũng cần được nghỉ ngơi để phục hồi và phát triển tối đa. Thông thường, cơ bắp cần 48 đến 72 giờ để phục hồi và phát triển. Nếu hít đất liên tục, không cho cơ nghỉ ngơi sẽ vô tình khiến cơ bắp bị quá tải, dễ dẫn đến chấn thương, gây chai cơ …

Ngoài ra, hít đấp tác động chủ yếu đến nhóm cơ phần trên cơ thể nên nếu tập luyện thường xuyên và liên tục, cơ thể bạn rất dễ gặp phải tình trạng mất cân đối. Vì vậy thay vì tập hít đất mỗi ngày, bạn nên áp dụng các bài tập đa dạng như xà đơn, xà kép, tập bóng, tập máy chạy bộ…

Cũng theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn có thể hít đất 3-4 lần một tuần và nên có một buổi tập và một buổi nghỉ ngơi xen kẽ. Ngoài ra, nếu mới bắt đầu tập hít đất, bạn có thể thực hiện khoảng 50 đến 100 lần / buổi, chia thành nhiều hiệp khác nhau. Nếu đã tập lâu, bạn có thể hít đất mỗi hiệp tùy theo kỹ năng của mình, nhưng mỗi lần tập chỉ nên thực hiện khoảng 200 đến 300 lần.

Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về hít đất có tác dụng gì. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật chính xác nhất về kết quả bóng đá Đức, chuyên trang ketquabongda.com sẽ giúp bạn có những thông tin, dữ liệu chính xác nhất về giải đấu này.

"Chúng tôi không khuyến khích, cổ vũ bất kỳ hành vi cược bóng đá nào dựa trên thông tin phân tích kèo, nhận định bóng đá được cung cấp ở đây. Bởi đó là hành vi không được nhà nước cho phép."