Cách tăng cân hiệu quả cho nữ giới để có thân hình như mơ

Cách tăng cân hiệu quả cho nữ để cho mình có một vóc dáng chuẩn hoàn hảo để có thể tự tin diện những bộ trang phục eo thon dáng đẹp. Cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé.

Cách tăng cân hiệu quả cho nữ giới

Tăng cân bằng cách thêm lượng protein

Theo các chuyên gia sức khỏe, tăng cân nên hiểu là tăng cơ chứ không phải tăng mỡ toàn thân. Vì vậy, việc tăng cường ăn nhiều protein là vô cùng quan trọng, vì protein có tác dụng xây dựng khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó, nếu thiếu chất đạm, thức ăn đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo, gây béo phì.

Mẹ nên chọn những thực phẩm giúp bổ sung protein như: thịt nạc, cá, ngũ cốc, các loại hạt, đậu nành, trứng… Đây được coi là nguồn protein có lợi cho cơ thể hiện nay.

>>> Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm tỷ lệ cá cược bóng đá của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách siêu nhanh chính xác.

Ăn nhiều bữa hơn để tăng cân nhanh

Nếu bình thường mẹ ăn 3 bữa / ngày thì bạn hãy tăng bữa ăn chính lên 6 bữa / ngày, với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Trung bình mỗi bữa ăn sẽ cách nhau từ 3 đến 4 tiếng. Và một điều đặc biệt cần lưu ý là thực đơn trong bữa phụ phải bao gồm đủ: đạm, tinh bột, chất béo và rau củ.

Uống thêm nước trái cây

Nước hoa quả hay nước ép trái cây, cũng là nguồn cung cấp calo cho các bạn gái. Uống một ly nước cam hoặc sinh tố bơ mỗi ngày, để tăng cường calo và có một làn da đẹp.

Ăn thêm trước khi đi ngủ sẽ nhanh tăng cân

Trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, mẹ có thể ăn thêm một bữa phụ để giúp tăng cân. Bên cạnh đó, bữa ăn này sẽ giúp bà bầu không bị đói về đêm, nhờ đó bạn có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Xem thêm:

• Cách tăng cân cho nam giới nhanh chóng và hiệu quả
• Cách tăng cân bằng mật ong siêu dễ cho người gầy kinh niên

Tập luyện thể dục thể thao có kế hoạch

Tập thể dục cũng là cách giúp bạn gái nhanh hết cảm giác đói. Tuy nhiên, đối với những cô nàng cò hương thì chỉ nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng,… Vì nếu nàng chọn những môn thể thao mất sức thì có thể cân nặng của họ sẽ có chiều hướng ngược lại như mong muốn. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà hoặc các động tác yoga cơ bản để giúp giải độc và kích thích hệ tiêu hóa.

Tránh xa các chất có cồn và thuốc lá

Cách chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có ga… là tác nhân không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của chị mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, dù không đang trong quá trình tăng hay giảm cân thì bạn cũng nên hạn chế nạp những chất này vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm tỷ số bóng đá hôm nay được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác nhất, đầy đủ và chi tiết nhất, thuộc các giải đấu trên toàn thế giới.

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Các nàng nên tập cho mình thói quen đi ngủ sớm trước 10h30 và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhất. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Có thể nói, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh cũng là cách tăng cân nhanh cho nữ mà nàng không nên bỏ qua.

"Chúng tôi không khuyến khích, cổ vũ bất kỳ hành vi cược bóng đá nào dựa trên thông tin phân tích kèo, nhận định bóng đá được cung cấp ở đây. Bởi đó là hành vi không được nhà nước cho phép."