Ashtanga yoga là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của ashtanga yoga

Ashtanga yoga là gì? Ashtanga yoga là loại hình yoga cổ xưa và lâu đời nhất tại Ấn Độ, bao gồm tất cả các khía cạnh của yoga. Cùng kqbd24h.com tìm hiểu về loại hình yoga này qua bài viết sau đây. 

Ashtanga yoga là gì?

Có thể nói Ashtanga yoga là trường phái yoga khá mới lạ đối với nhiều người, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập yoga. Đây là một loại hình yoga rất mạnh mẽ và năng động. Những bài tập ashtanga yoga đặc biệt phù hợp với ai yêu thích các động tác đốt nhiều calorie hay muốn nâng cao trình độ tập yoga của mình.

Ashtanga yoga hay còn được gọi là là Raja yoga hoặc Patanjali yoga, là một loại hình yoga cổ xưa và được giảng dạy lần đầu tiên bởi bậc thầy yoga người Ấn Độ Sri K.Pattabhi Jois. Trong tiếng Phạn cổ, Ashtanga có nghĩa là 8 chi, 8 nhanh hoặc 8 bước. Asht có nghĩa là 8, Anga có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người.

Nguồn gốc và ý nghĩa của ashtanga yoga

Nguồn gốc của Ashtanga Yoga

Theo lịch thi đấu bóng đá, Ashtanga yoga được bắt nguồn từ Guru Rama Mohan Brahmachari – người đàn ông sống trong hang động trên dãy núi Himalaya, Manasarovar vào những năm 1900. Trong thời gian này, ông đã nghĩ ra gần hơn 700 tư thế yoga dựa trên phương pháp yoga cổ xưa – Yoga Korunta.

Ông Brahmachari có 1 người học trò tên là Sri Tirumalai Krishnamacharya, người này đã lên Tây Tạng và học cùng ông trong 7 năm, từ đó tích luỹ những kiến thức cũng như các giáo lý về yoga, sau đó Krishnamacharya đã trở về Ấn Độ và truyền dạy những bài học yoga của thầy mình cho mọi người nơi đây.

Ashtanga yoga là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của ashtanga yoga

Sau đó, Krishnamacharya cũng có 1 người học trò Pattabhi Jois theo học và góp phần truyền bá loại hình Ashtanga yoga cho các thế hệ sau này, rồi dần dần trở nên phổ biến và trở thành 1 trong những loại hình yoga phổ biến ở phương Tây được nhiều người theo học.

Ý nghĩa của 8 nhánh tập Ashtanga Yoga

– Yama: Đây là phần quan trọng nhất của Yoga, yêu cầu người tập yoga cần phải có các phẩm chất đạo đức như chân thật, không bạo lực, không trộm cắp, tâm hồn trong sáng, không chiếm đoạt.

– Niyama: Đây là cách luyện tập hướng đến nội tại bên trong, tịnh tâm, tách biệt khỏi thế giới bên ngoài thông qua việc ngồi thiền định sâu nhằm đạt sự thanh sạch của thể chất và tinh thần, có 1 cái tâm sáng.

– Asana: Nó có nghĩa là tư thế yoga, các động tác yoga nhằm luyện tập cho sức khỏe mạnh mẽ, dẻo dai, cảm giác thư thái.

– Pranayama: Mục đích là giữ lại năng lượng hỗ trợ cần thiết khi thiền giữ khí bên ngoài và bên trong cơ thể, giữa con người và vũ trụ.

– Pratyahara: Điều tiết và kiểm soát cảm xúc của bạn, hạn chế những tác động của thế giới bên ngoài.

– Dharana: Bạn cần tập trung vào hơi thở khi tập luyện cũng như có được sự tập trung trong công việc, từ đó sẽ làm việc hiệu quả hơn.

– Dhyana: Đây là giai đoạn đạt được cảnh giới cao nhất của sự tập trung, toàn bộ hơi thở, cơ thể, cảm giác đều tập trung vào 1 vật thể hoặc hình ảnh nào đó, tâm trí yên tĩnh.

– Samadhi: Theo nhận định bóng đá hôm nay thì trạng thái này là đỉnh cao của thiền định, là sự hấp thụ cân bằng, toàn bộ cơ thể thiếp đi nhưng tâm trí thì thức tỉnh.

Lợi ích của ashtanga yoga

– Cải thiện sự linh hoạt: Tập ashtanga yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn, đồng thời cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể theo thời gian.

– Tăng cường sức mạnh: Ashtanga yoga có khá nhiều tư thế giúp giữ thăng bằng cơ thể, tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể.

– Giúp siết chặt các cơ bắp: Các bài tập của ashtanga yoga đa số chú trọng vào khả năng siết chặt các cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ vùng bụng, cánh tay, đùi, hông và vai của người tập. Tập ashtanga yoga thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp của toàn cơ thể.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Ashtanga yoga không những giúp nâng cao sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch rất hiệu quả.

– Giúp giảm cân: Tập ashtanga yoga đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

– Giúp giảm stress, lo âu: Tập luyện ashtanga yoga sẽ giúp bạn có xu hướng thiền định tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm căng thẳng và sự lo âu mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày.

– Tăng khả năng tập trung và sáng tạo: Ashtanga yoga giúp bạn thư giãn tâm trí rất hiệu quả, từ đó làm tăng khả năng tập trung cũng như sự sáng tạo của bạn.

– Giúp hạ huyết áp: Trong trường phái ashtanga yoga có một kỹ thuật học thở là ujjayi. Bộ môn này sẽ giúp bạn mở rộng hơi thở của mình, giúp hít thở dài, sâu và bình tĩnh hơn, từ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả theo thời gian.

– Ngăn ngừa các chấn thương: Tập luyện ashtanga yoga thường xuyên, đúng cách và khoa học sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn và khỏe khoắn hơn. Khi chơi các môn thể thao khác như chạy bộ, đá bóng… thì cơ thể của bạn sẽ ít gặp phải chấn thương hơn.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về ashtanga yoga là gì? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu về Biceps là gì? tại website của chúng tôi.