Cá bao nhiêu calo? Ăn cá có béo, có tăng cân không?

Cá bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp cá có bao nhiêu calo cũng như ăn cá có béo không nhé!

Cá bao nhiêu calo?

Thực tế, có rất nhiều loại cá để bạn lựa chọn. Các loại cá khác nhau chứa lượng calo khác nhau. Dưới đây là 3 nhóm cá chính với lượng calo cụ thể mà bạn có thể tham khảo:

– Nhóm cá có nhiều thịt: Cá đuối (89 calo), Gromper (92 calo), cá chim (142 calo), cá rô (83 calo), cá mú đỏ (100 calo), cá bớp (100 calo)…

– Nhóm cá có 1/2 thành phần là dầu: Cá hồi (108 calo), cá chép (115 calo), cá mòi (111 calo), cá mòi (118 calo), cá kiếm (111 calo)…

– Nhóm cá có thành phần nhiều dầu: cá ngừ (149 calo), cá thu (180 calo), cá hồi (202 calo), cá trích (233 calo), lươn (281 calo),…

Tùy từng trường hợp và sở thích, mục đích của mỗi người mà chọn loại cá, thức ăn phù hợp. Đối với những người muốn giảm cân có thể lựa chọn những loại cá có hàm lượng calo thấp để đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng và không sợ béo. Ngược lại, đối với những ai muốn tăng cân nhanh thì có thể cân nhắc các loại cá có hàm lượng calo cao và kết hợp với các loại thực phẩm khác để mang lại kết quả tốt nhất.

• Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo, có tăng cân không?
• Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn có béo hay mập không?

Ăn cá có béo không?

Nhiều người cho rằng cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt một số loại có chứa nhiều calo như cá hồi, cá ngừ… nếu ăn quá nhiều sẽ bị tăng cân. Vì vậy, nhiều người dù thích ăn cá nhưng lại không ăn nhiều vì lo béo phì. Vậy theo quan điểm của một chuyên gia, vấn đề này như thế nào?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để có đủ năng lượng hoạt động cả ngày và duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn nhiều hơn 2200 calo và nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn ít hơn 1500 calo. Vậy ăn cá có béo không?

Nếu nhìn nhận vấn đề này, các chuyên gia khẳng định ăn cá không gây béo. Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lượng đạm trong cá không quá dư thừa và bạn sẽ không bị tăng cân. Do đó, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không lo về cân nặng. Nó thậm chí còn giúp giảm cân. Nguyên nhân là do, trong cá có chứa chủ yếu là omega3, canxi, các loại vitamin, các nguyên tố khoáng nhỏ giúp cơ thể nâng cao khả năng miễn dịch, duy trì sức khỏe, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng.

Tuy nhiên, một bữa cá thường sẽ được phục vụ theo nhiều món khác nhau. Đặc biệt, nếu cá được chế biến thành đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán,… có thể khiến bạn tăng cân.

Vì vậy, tốt nhất khi chế biến cá, bạn có thể chọn cá hộp hoặc các món cá đơn giản. Bên cạnh đó, cần giảm bớt đồ ăn kèm để có một sức khỏe tốt và vóc dáng như ý muốn.

=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da hom nay Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Một số chú ý khi ăn cá

Những điểm cần lưu ý khi ăn cá thường xuyên để đảm bảo sức khỏe.

– Lượng cá ăn mỗi tuần: Ăn hai con cá mỗi tuần.

– Cá rán kỹ không ngon: Chiên ngập dầu có thể làm mất chất dinh dưỡng trong cá.

– Không ăn cá khi bụng đói: Ăn cá khi bụng đói có thể làm tăng lượng purin chuyển hóa thành axit uric gây tổn thương mô.

– Cá chứa nhiều ký sinh trùng nên phải xử lý cẩn thận: Ở trong nước nên cá có nhiều ký sinh trùng cần nấu chín; Không ăn salad, hạn chế ăn sushi.

– Không ăn cá khi đang uống thuốc ho: Ăn vào có thể bị dị ứng vì cá biển có nhiều histamin, khi quá tải trong cơ thể sẽ đi vào hệ tuần hoàn máu gây dị ứng histamin. . .

Trên đây là một số chia sẻ về cá bao nhiêu calo và ăn cá có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến cá có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!